Équilibrez vos chakras avec une séquence de Yin Yoga apaisante

Le Yin Yoga, connu pour sa douceur et sa profondeur, est une pratique idéale pour stimuler les centres énergétiques du corps, aussi appelés chakras. Chaque chakra est associé à une énergie particulière qui influence notre bien-être physique, émotionnel et spirituel. En travaillant avec ces centres à travers des postures spécifiques, nous pouvons non seulement favoriser la circulation énergétique, mais aussi équilibrer et harmoniser ces points essentiels.

Dans cette séquence de Yin Yoga, nous vous guiderons à travers des postures destinées à activer et équilibrer vos sept chakras, depuis le chakra racine jusqu'au chakra couronne. Vous apprendrez à connecter votre souffle avec vos intentions et à utiliser la visualisation pour renforcer cette connexion. Chaque posture est accompagnée d'une affirmation positive et d'une couleur associée au chakra, pour intensifier l'expérience.

Alors, prenez quelques blocs, un traversin et un espace calme, et laissez cette séquence vous guider vers un équilibre intérieur plus profond. Découvrez la séquence complète et ses effets sur chaque chakra ci-dessous. Et si vous désirez vivre la pratique, retrouvez nous dans nos cours hebdomadaires ou participez à notre 50h "Yin et marmas". Nous serons heureux de vous y retrouver.

Yin Yoga séquence pour les Chakras

Muladhara – chakra racine

Le chakra racine est situé à l’extrémité du coccyx, dans la zone du plancher pelvien et représente la sécurité, la confiance fondamentale et l’ancrage. L'élément associé est la terre et la couleur est le rouge.

Le squat

Envoyez votre souffle dans votre région pelvienne et imaginez un rouge foncé. Répétez l'affirmation : « Je me sens en sécurité et ancré, j’aime la terre, j'aime mon corps, le temple pour cette vie.

Svadhisthana – Chakra sacré

Le chakra sacré est situé entre le nombril et l'os pubien, au niveau du sacrum et est le siège de notre créativité, de notre sexualité et le plaisir d’ être vivante et sensible. L'élément associé est l'eau et la couleur est orange.

La libellule

Imaginez un orange vif au niveau de votre bassin et répétez-vous l’affirmation : « Je suis créatif, je suis vivant et sensible ».

Manipura – Chakra du plexus solaire

Le chakra du plexus solaire se trouve au-dessus de votre nombril et est le siège de notre confiance en soi, de notre force et de notre énergie. L'élément associé est le feu et la couleur est le jaune. Les torsions notamment stimulent ce chakra.

La torsion

Imaginez un centre d’énergie jaune au niveau de votre nombril et répétez-vous l’affirmation : « Je suis courageux et confiant, j’ai pleine d’energie ».

Anahata – chakra du cœur

Le chakra du cœur se situe au niveau du cœur et est le centre de l’amour inconditionnel, des sentiments et de la connexion. Il relie les chakras supérieur et inférieur entre eux. L'élément associé est l'air et la couleur est verte.

Anahatasana - le cœur fondant

Inspirez une lumière verte brillante et maintenez-la dans la région de votre poitrine. Répétez doucement l’affirmation : « Je suis amour, je suis compassionnant ».

Vishudda – chakra de la gorge

Le chakra de la gorge se situe au niveau du larynx et représente la vérité, la communication et l'intégrité. Cela représente la capacité humaine à s’exprimer. L'élément associé est l'éther et la couleur est bleu clair ou turquoise.

Poisson pris en charge

Imaginez une lumière turquoise au niveau de votre larynx et répétez-vous l'affirmation : "Je suis authentique, je me permet d’être qui je suis."

Ajna – Troisième œil

Le chakra du front (troisième œil) représente la sagesse et l'intuition, la visualisation, la perception extrasensorielle et la connaissance. Il se situe entre les sourcils, sa couleur est le bleu indigo.

Pose d'enfant

Imaginez une lumière d’un bleu profond au niveau de votre troisième œil et répétez-vous l’affirmation : « Je suis sage parce que mon amour et ma capacité de discernement me guident. Je voir claire. »

Sahasrara – Chakra de la Couronne

Le Chakra Couronne est le siège de notre spiritualité et nous connecte à notre moi supérieur et au divin. Il est situé au dessus de la tête, sa couleur est violette.

Méditation assise

Votre colonne vertébrale est détendue et redressée et imaginez une lumière violette ou blanche circulant au-dessus de votre tête et dans votre corps. Répétez-vous l’affirmation : « Je fais partie de toute vie, l'univers m'aime. Sa Ta Na Ma ou So Ham ».