Quel yoga est fait pour moi ?

Chaque style de yoga, adapté aux différentes constitutions ayurvédiques, offre des bienfaits uniques pour équilibrer les Doshas. Vata se retrouve dans des pratiques lentes comme le Hatha ou le Yin Yoga, tandis que Pitta apprécie un yoga relaxant pour apaiser son énergie intense. Kapha, avec sa nature stable, bénéficie de styles plus dynamiques comme le Vinyasa ou l’Ashtanga. Que ce soit pour cultiver le calme, renforcer l’endurance, ou équilibrer les excès, chaque style permet d’adapter la pratique pour harmoniser corps et esprit.

Des bénéfices propres à chaque style de yoga

Les différents styles de yoga, loin de s’opposer, offrent des variations au sein d’une même famille, chacun présentant des bienfaits spécifiques pour les différents Doshas. Chaque école propose ainsi une pratique équilibrée, accessible à tous.

Lorsque les asanas sont pratiquées lentement, avec constance et sans épuisement, elles tendent à équilibrer Vata. Cette approche se retrouve dans le Hatha Yoga traditionnel, où les postures sont tenues longtemps et calmement, ainsi que dans le Yin Yoga.

Pour équilibrer Pitta, les asanas et pranayamas sont exécutés de manière relaxante et rafraîchissante, favorisant le lâcher-prise et abaissant la température corporelle. Cette approche est également présente dans le Hatha Yoga et le Yin Yoga, qui activent le système parasympathique, permettant un relâchement physique et mental.

Lorsque les asanas sont dynamiques, rapides, et exigent de la souplesse, elles équilibrent Kapha, comme dans le Vinyasa Yoga et l’Ashtanga. Ces styles stimulent intensément le corps, générant de la chaleur, ce qui est particulièrement bénéfique pour Kapha. Le Kundalini Yoga, quant à lui, mise sur la force et la vitesse, convenant aux constitutions Kapha qui peuvent ainsi activer leur force intérieure et se revitaliser.

Aujourd’hui, de nombreux pratiquants choisissent des styles de yoga dynamiques en raison d’un mode de vie urbain et sédentaire. En passant de longues heures assis, que ce soit au bureau ou en voiture, nous accumulons le Kapha, ralentissant la circulation dans le corps et générant de la raideur. Une séance de yoga contribue alors à équilibrer les systèmes du corps, à réguler le stress et à intégrer consciemment la respiration dans la pratique.

Un style de yoga adapté à sa constitution

Chaque constitution choisit naturellement le style de yoga qui correspond le mieux à son énergie propre.

Ainsi, les constitutions Vata recherchent le mouvement et la vitesse dans des pratiques dynamiques, comme le Vinyasa Yoga.

Les constitutions Pitta sont attirées par la vitesse, l’intensité et la force, ce qu’elles trouvent dans l’Ashtanga ou le Yoga Iyengar. Dotées d’un esprit analytique et attentif aux détails, elles apprécient la précision du Yoga Iyengar ou du Kundalini Yoga.

Quant aux constitutions Kapha, elles privilégient la lenteur et optent généralement pour le Hatha Yoga ou le Yin Yoga. Comme elles ont besoin de bouger et de développer leur souplesse, le Vinyasa peut également leur convenir, s’il est pratiqué à un rythme modéré. Pour les personnes en surpoids, une attention particulière est à porter aux articulations et au système cardio-vasculaire. La progression est clé pour elles. Étant naturellement fortes, le Kundalini Yoga et ses respirations énergisantes leur sont tout à fait recommandés.

Chaque dosha cherche naturellement à exprimer sa propre énergie : c’est ce qui paraît le plus naturel et facile ! Toutefois, pour équilibrer sa constitution, il est bénéfique d’intégrer les qualités opposées. Cela signifie :

Pour une constitution Vata : cultiver et intégrer les qualités de Pitta et Kapha.
Pour une constitution Pitta : cultiver et intégrer les qualités de Vata et Kapha.
Pour une constitution Kapha : cultiver et intégrer les qualités de Vata et Pitta.

Pour les constitutions Vata et Pitta, il est recommandé de suivre des enseignants qui favorisent la douceur plutôt que la rigueur, surtout pour les constitutions Pitta. Dans le Vinyasa, un rythme plus lent peut être bénéfique. Un professeur qui crée une atmosphère apaisante sera très avantageux pour ces doshas.

Pour les constitutions Kapha, il est intéressant de pratiquer le Hatha Yoga avec suffisamment de Salutations au Soleil ainsi que des mouvements et respirations dynamiques pour équilibrer la pratique. Cela permet de contrer la tendance naturelle à la lenteur dans les séquences.