Les principes de brimhana et langhana

En yoga et en Ayurveda, les principes de Brimhana (renforcement) et Langhana (réduction) jouent un rôle essentiel dans l'équilibre du corps et de l'esprit. Brimhana nourrit et tonifie, tandis que Langhana détoxifie et allège, chacun étant nécessaire pour maintenir l’harmonie. Selon les besoins individuels et les Doshas, ces principes sont appliqués dans les pratiques ayurvédiques et les séances de yoga. En intégrant à la fois des techniques de renforcement et de réduction, il devient possible d’équilibrer les énergies internes pour une santé optimale et un bien-être durable.

Brimhana (renforcement ou tonification) et Langhana (réduction) sont deux principes fondamentaux en yoga et en Ayurveda, permettant d'équilibrer le corps et l'esprit :

• Brimhana consiste à renforcer, nourrir et tonifier le corps ainsi que les tissus.

• Langhana applique le principe inverse, visant la réduction des tissus et la détoxification.

Desikachar, fils de Krishnamacharya, suit cette approche, qui s’appuie sur la capacité de l'organisme à éliminer les excès (eau, graisses, etc.) tout en ayant besoin de se nourrir et d’assimiler les nutriments essentiels.

Ces principes correspondent aux biorythmes : la nuit, le corps se régénère, tandis que la journée est consacrée aux activités (dépenses énergétiques).

Si toutes les constitutions bénéficient de la détoxification, Kapha a particulièrement besoin de perdre du poids et d'éliminer les mucosités. Pitta et Vata doivent aussi se détoxifier tout en renforçant le corps, notamment Vata, dont les réserves sont plus faibles.

Pour les jeunes, le principe de Langhana fonctionne facilement, mais avec l'âge ou en cas de faiblesse, le renforcement (Brimhana) devient prioritaire. Commencer par une détox légère permet ensuite une meilleure assimilation.

Intégration de Brimhana et Langhana dans les pratiques ayurvédiques et le yoga

En Ayurveda, ces principes sont intégrés dans le Panchakarma (réduction avec Langhana) et les Rasayanas (régénération avec Brimhana), qui viennent généralement après le Panchakarma pour mieux assimiler les nutriments.

Dans un cours de yoga, Langhana et Brimhana se reflètent dans les phases de pratique : l’échauffement, le Kapalabhati, ou les respirations alternées favorisent la détox en début de séance, suivi de postures dynamiques (Salutations au Soleil rapides). La seconde partie du cours est plus calme, avec des postures de régénération et de relaxation (Savasana).

Les rétentions de souffle ont également des effets distincts :

• Rétention après inspiration : Renforce les éléments Terre, Eau et Feu.

• Rétention après expiration : Renforce les éléments Air et Éther. Ces rétentions calment l’esprit et, si elles sont douces, sont bénéfiques pour Vata.

Utiliser Brimhana et Langhana pour équilibrer les Doshas

• Kapha : Travaux au niveau de la poitrine pour réduire Kapha et les mucosités.

• Pitta : Travaux au niveau du centre du corps pour diminuer la chaleur et l’inflammation.

• Vata : Travaux au niveau de l’abdomen pour réduire la nervosité, la faiblesse et l’agitation.

La transpiration et l'activation de la circulation sanguine par les postures favorisent la détoxification, la réduction de Pitta et le renforcement du feu digestif. Les postures qui stimulent la circulation sanguine participent au principe de Langhana, favorisant l’élimination des toxines et les processus de guérison. Ensuite, le corps assimile mieux et se régénère.

Les deux principes se retrouvent également dans les styles de yoga :

• Yoga dynamique : Active la circulation sanguine, favorisant la réduction (Langhana).

• Yoga doux (comme le Hatha ou le Yin Yoga) : Favorise la régénération (Brimhana) en utilisant l’énergie pour renforcer les organes et nourrir les Dhatus (tissus).

L’équilibre entre Brimhana et Langhana est essentiel à une santé durable. En ajustant yoga, alimentation et soins ayurvédiques, chacun peut harmoniser son énergie interne et favoriser un bien-être profond.