Les effets des postures et du pranayama sur les doshas et agni

Les postures et le pranayama influencent Agni et les Doshas : une pratique rapide réchauffe, une approche douce rafraîchit. Flexions arrière et postures debout activent Agni, tandis que flexions avant et postures assises l’apaisent. L’inspiration rafraîchit, l’expiration réchauffe. Adaptez votre pratique pour un équilibre optimal !

Entrons dans le détail des postures et de leurs effets sur les Doshas ainsi que sur Agni, le feu digestif.

Effets échauffants et rafraîchissants des postures

De manière générale, les asanas et les pratiques de pranayama ont des effets échauffants lorsqu’ils sont réalisés avec une certaine vitesse et intensité, ce qui augmente Agni. À l'inverse, une pratique lente et douce des postures rafraîchit et diminue Agni.

• Flexions vers l’avant : Rafraîchissent, particulièrement lorsque les jambes sont écartées.

• Flexions vers l’arrière : Échauffent.

• Postures debout : Échauffent, sauf lorsqu’on se penche vers l’avant.

• Postures assises ou allongées : Rafraîchissent.

• Inversions : Échauffent, sauf si la nuque est en extension (par exemple, la posture de la Chandelle).

• Torsions : Neutres et harmonisantes.

La chaleur de la nourriture et des boissons augmente Agni, tandis que la fraîcheur les diminue. De même, les efforts musculaires (contractions) augmentent Agni en étant échauffants, alors que les étirements sont rafraîchissants et diminuent Agni. Le pranayama accompagnant les postures influence également Agni.

Les flexions vers l’arrière activent Agni, alors que les flexions vers l’avant, tenues longtemps, peuvent le réduire. Dans une séquence complète, ces flexions équilibrent le feu digestif, renforçant ainsi Agni et favorisant un processus d’auto-régulation du système nerveux, comme une forme d’automassage interne.

Effets échauffants et rafraîchissants des respirations (Pranayama)

• Inspiration : Rafraîchit.

• Expiration : Échauffe.

• Rétention après l’inspiration : Échauffe.

• Rétention après l’expiration : Rafraîchit.

• Respiration par la narine droite (principe solaire) : Échauffe et stimule.

• Respiration par la narine gauche (principe lunaire) : Rafraîchit et calme.

• Respiration par les deux narines : Échauffe.

• Respiration par la bouche : Rafraîchit.

En choisissant et en adaptant les postures et les techniques de pranayama, il est possible d'influencer l'équilibre des Doshas et d'ajuster Agni pour un bien-être optimal.