La pratique de Soham et des 5 Pranas

Soham et les Chakras

La méditation Soham, centrée sur les chakras Manipura (le plexus solaire) et Vishuddhi (la gorge), est une méthode puissante pour travailler avec les cinq pranas. Voici comment vous pouvez pratiquer :

Position de Méditation : Asseyez-vous confortablement dans une position de méditation de votre choix. Gardez la colonne vertébrale droite et détendue. Placez vos mains dans Jnana Mudra ou Chin Mudra, et fermez les yeux.
Concentration sur la Respiration : Prenez conscience de votre respiration. Sentez votre souffle, et laissez votre corps et votre esprit s'apaiser.
Mouvement du Souffle : Concentrez-vous sur le mouvement du souffle dans le passage antérieur entre le nombril et la gorge. Pendant l'inspiration, le souffle monte du nombril à la gorge, accompagné du son mental So. Lors de l'expiration, le souffle redescend de la gorge au nombril, accompagné du son mental Ham.
Répétition et Durée : Continuez cette pratique pendant au moins 10 respirations, ou pour une durée de 3 à 20 minutes. Une pratique quotidienne peut vous offrir une expérience transformatrice.

Renforcement des 5 Pranas

Cette pratique renforce et harmonise les cinq pranas, en lien avec le mantra du souffle So-Ham, qui signifie "Je suis cela" ou "Je suis ce que je suis". Ce mantra, courant dans de nombreuses traditions de Hatha yoga, est souvent découvert par les maîtres lors de l'écoute attentive du souffle en méditation.

Soham dans le Kriya et le Kundalini Yoga

Dans des pratiques telles que le Kriya et le Kundalini Yoga, selon les enseignements de Sivananda et Satyananda, Soham forme la base de nombreuses techniques avancées.

Conclusion

En intégrant la pratique de Soham dans votre routine de méditation et en comprenant les cinq pranas, vous pouvez accéder à une nouvelle dimension de santé et de bien-être, harmonisant vos énergies vitales pour un équilibre optimal.

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