Conseil ayurvédique pour novembre
Quels sont les trois doshas qui constituent la constitution de chaque être humain ?
Faites le test ayurvédique pour détecter votre dosha dominant et mieux vous comprendre.
L'automne est là
Les feuilles se parent de couleurs vives, et la nature nous montre à quel point la transformation peut être magique. Nous sommes invités non seulement à observer ces changements extérieurs avec humilité et tous nos sens, mais aussi à écouter la voix de notre cœur et à nous pencher doucement sur notre monde intérieur.
L’automne marque le passage entre l’été et l’hiver, une période de transition où nous sommes particulièrement sensibles et vulnérables. Ce changement peut facilement déséquilibrer les trois doshas qui déterminent notre constitution personnelle. Mais que sont exactement les trois doshas ? Ces connaissances constituent la base de la compréhension ayurvédique de l’être humain, que l’on peut explorer en profondeur. Voici une première synthèse pour vous familiariser avec les grands principes de l’Ayurveda.
Quels sont les trois doshas ?
Selon l'Ayurveda, le monde, en nous et autour de nous, est composé de cinq éléments : l'éther, l'air, le feu, l'eau et la terre. Ces éléments représentent diverses qualités : par exemple, l'air, comme le vent, est en mouvement, froid, sec, et léger. Le feu est chaud, intense et brûlant. L'eau est humide, froide et lourde.
L'enseignement ayurvédique part du principe que ces cinq éléments se manifestent dans notre corps. Selon leur combinaison, ils s'expriment sous la forme de trois schémas énergétiques principaux, appelés doshas.
Prakriti : Notre Nature Primordiale
Bien que chacun naisse avec les trois doshas, chacun de nous en possède une combinaison unique, qui fait de nous ce que nous sommes. La plupart des gens ont un ou deux doshas dominants. Cette combinaison constitue notre constitution ayurvédique individuelle, la Prakriti. Lorsqu’un dosha est déséquilibré, on parle de Vikriti.
Outre notre Prakriti innée, nous pouvons être en état de Vikriti, lorsque les doshas sortent de notre équilibre personnel. Un ou plusieurs doshas peuvent alors devenir trop actifs ou trop faibles, ce qui entraîne des malaises, des maladies ou des déséquilibres psychiques.
Propriétés des doshas
Les doshas eux-mêmes sont composés de deux éléments dont découlent leurs propriétés. Ces caractéristiques se manifestent dans notre corps, et, en relation avec les gunas (qualités de notre esprit), influencent aussi notre mental et nos actions :
Vata : composé d'air et d'éther ; qualités : sec, frais, mobile, non visqueux, clair, rugueux.
Pitta : composé de 80 % de feu et de 20 % d'eau ; qualités : huileux, chaud, pénétrant, fluide, acide, mobile comme un liquide, pointu.
Kapha : composé de terre et d'eau ; qualités : immobile, frais, doux, huileux, dense, visqueux, humide.
Curieux de connaître votre constitution personnelle de dosha ?
Vous pouvez faire un test de dosha ci-dessous, tiré de mon livre Yoga et Ayurveda (Ricarda Langevin, Nathalie Ferron, Éditions Leduc).
Test de dosha
1. Votre silhouette
V Svelte et fine, ossature frêle
P Moyenne, bien proportionnée avec une allure sportive
K Robuste avec tendance à l’embonpoint
2. Votre activité corporelle
V Grande, agitée, flexible (pendant la jeunesse)
P Modérée, bien motivé
K Faible, déplacements lents
3. Votre circulation sanguine
V- Mauvaise, variable
P- Bonne
K- Moyenne
4. Vos articulations
V- Raides, craquent facilement (ou hyper souple pendant la jeunesse)
P- Lâches et souples
K- Fermes et grandes
5. Votre peau
V Sèche et rêche
P Souple et chaude
K Douce à tendance humide
6. Vos cheveux
V Grisonnants avec une calvitie précoce
P Fins et grasse
K Épais, brillants, à tendance grasse
7. Vos yeux
V Petits et vifs
P Brillants avec un regard pénétrant
K Grands et clairs
8. Votre sueur
V Rare et sans odeur
P Abondante et odorante
K Modérément abondante avec une odeur agréable
9. Votre sommeil
V Léger et facilement perturbé. Tendance à l’insomnie
P Court et profond. Vous avez besoin de peu de sommeil
K Long et profond. Vous aimez les grasses matinées et pouvez avoir tendance à trop dormir
10. Votre appétit
V Instable, souvent perturbé par le stress ou les distractions. Tendance à la constipation
P Très bon appétit. Vous devez manger régulièrement.
K Bon appétit mais vous pouvez facilement sauter un repas
11. Digestion
V Tendance à la constipation ou la diarrhée
P Tendance à la diarrhée
K Tendance à la constipation
11. Votre mémoire
V Vous apprenez mais vous oubliez facilement
P Vous apprenez vite. Bonne mémoire avec quelques oublis passagers
K Vous apprenez lentement mais avez une mémoire excellente
13. Votre activité mentale
V Vive, imaginative et créative
P Intellect précis et critique
K Calme et patient
14. Votre rythme
V Rapide, tendance à l’hyperactivité
P Rapide et actif
K Lent et peu actif
15. Votre manière de vous exprimer
V Expression fluide, vous parlez vite avec aisance
P Élocution claire et précise. Voix forte. Bon orateur
K Voix agréable. Vous parlez peu
16. Vos réactions face au stress
V Nervosité, anxiété
P Colère, impulsivité, impatience
K Peu sujet aux réactions de stress
17. Vos gestes
V Rapides pouvant parfois être maladroits
P Précis et parfaitement coordonnés
K Lents
18. Vous êtes surtout sensible
V Au bruit
P À la lumière
K Aux odeurs
19. Votre tendance comportementale
V Enthousiaste, aimant le changement et le mouvement
P Courageux, impulsif, sportif et battant
K Doux et compatissant envers les autres. Vous aimez le calme, la paix et la stabilité
Résultats
Vous avez une majorité de réponses Vata, Pitta, ou Kapha ? Cela peut indiquer votre constitution dominante.Si des doutes subsistent, ou si vous souhaitez affiner les résultats du test, nous vous invitons à consulter un thérapeute ayurvédique.
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