Conseil ayurvédique pour mars

Utilisez la sagesse de l’Ayurveda pour vous libérer de vos anciens fardeaux et accueillir le printemps avec une nouvelle énergie !

À la fin de l'hiver et au début du printemps, la saison reste encore froide et humide, favorisant les coups de fatigue et les maladies saisonnières telles que le rhume ou la grippe. Le yoga et l’Ayurveda peuvent être de précieux alliés pour renforcer votre système immunitaire. Une pratique régulière du yoga stimule la circulation sanguine et réduit le stress, l’un des principaux ennemis de l’immunité.

Certaines épices emblématiques de l’Ayurveda, comme le gingembre, la cannelle, la cardamome et le curcuma, sont reconnues pour leurs bienfaits immunitaires. Le soir ou en fin d’après-midi, dégustez un lait doré pour vous réchauffer et vous revitaliser.

Recette du lait au curcuma (lait doré)

Ingrédients :

• 250 ml de lait végétal (amande, avoine ou coco-riz, par exemple)

• 1/2 cuillère à café de curcuma

• 1/2 cuillère à café de cannelle

• 1/8 cuillère à café de cardamome moulue

• 2 à 3 filaments de safran

• 1 fine tranche de gingembre frais (pelé)

  
  

Préparation :Portez tous les ingrédients à ébullition dans une casserole. Laissez refroidir légèrement avant de boire. Pour une touche sucrée, ajoutez une cuillère de miel une fois que le lait a tiédi (en Ayurveda, le miel ne doit pas être chauffé au-dessus de 40°C, sous peine de perdre ses propriétés et de devenir difficile à métaboliser).

Détox ayurvédique : un coup de pouce pour l’immunité

Une cure détox au printemps est particulièrement bénéfique pour éliminer les toxines accumulées durant l’hiver et revitaliser l’organisme.

Conseils pour votre nettoyage de printemps ayurvédique :

• Privilégiez les aliments légers, amers et épicés : les salades vertes, radis, cresson et asperges favorisent la détoxification.

• Buvez de l’eau tiède : l’eau bouillie et réduite facilite l’élimination du Kapha et stimule le métabolisme.

• Utilisez les épices adaptées : les épices réduisant le Kapha, comme le gingembre et le poivre noir, boostent la digestion et l’énergie.

• Bougez en plein air : qu’il s’agisse de yoga, de promenades ou d’un entraînement léger, l’activité physique aide à dissiper le Kapha accumulé durant l’hiver.

• Pratiquez les massages à sec (Garshana) : ils stimulent la circulation lymphatique et facilitent l’élimination des toxines.

À éviter : les aliments lourds et gras (fromage, crème, fritures) qui obstruent les canaux énergétiques (srotas) et alourdissent l’organisme. Réduisez également les aliments sucrés et acides, qui favorisent la stagnation du Kapha.

Adoptez ces habitudes pour un printemps dynamique et équilibré ! 🌿✨